خوراک کدو
ابتدا پیاز، سیر و فلفل دلمه‌ای را درون قابمله خرد کرده و قابلمه را بدون روغن روی حرارت ملایم قرار دهید تا آبش کشیده شود. سپس با 1 قاشق غذاخوری از روغن سهمیه روز رژیم، آن‌ها را تفت دهید. کدو را به‌شکل نگینی درشت خرد کرده و به مواد قبلی اضافه کنید و...
ادامه مطلباسموتی سیب-پرتقال
...
ادامه مطلبسبزیجات تنوری
ابتدا گلکلم، بروکلی، هویج و فلفل‌دلمه‌ای‌ها را به‌شکل دلخواه خرد کنید (بهتر است اندازه آن‌ها خیلی کوچک نباشد). یک کاغذ روغنی کف سینی فر قرار دهید و این سبزیجات را روی آن بریزید. سیرها را رنده کنید و به‌همراه ادویه‌جات دلخواه با سهمیه روغن...
ادامه مطلبآش بوقلمون با حبوبات
لوبیاقرمز و عدس را از شب قبل در آب ولرم خیس کنید. ترجیحاً آب آن‌ها را چندبار عوض کنید. در ادامه لوبیاقرمز و عدس را جداگانه پخته و سپس گوشت بوقلمون را با نصف پیاز بپزید. گوشت و پیاز را درون قابلمه بکوبید. در مرحله بعد لوبیا قرمز، عدس، برنج و سبزی آش را به آن اضافه...
ادامه مطلبچای آلو زرد
...
ادامه مطلبجستجو در بین دستورات پخت
سارا پارسامنش
12.5 کیلوگرم کاهش وزن
جدای از اینکه روش بیندا باعث لاغریم شد، پوستم هم شفاف‌تر شده و برعکس خیلی روش‌های غیراستاندارد و غیراصولی دیگه، بعد از لاغری اصلا چین و چروک به پوستم نیفتاده.
پری فرهمند
30 کیلوگرم کاهش وزن
روش‌های مختلفی رو برای لاغری امتحان کردم و بابتشون هزینه‌های خیلی زیادی هم پرداخت کردم. ولی متاسفانه هیچ‌کدوم نتیجه مطلوبی نداشت. تا اینکه با بیندا آشنا شدم و متدش برام معجزه کرد.
مرضیه شهرابی
11 کیلوگرم کاهش وزن
من اولش از اسم رژیم می‌ترسیدم، چون فکر می‌کردم خیلی پرهیزهای عجیب و غریب داره. ولی تو روش بیندا، محدودیت‌ها دست و پا گیر نبود و خیلی از اطرافیان حتی متوجه رژیم گرفتن من هم نبودن.
علیرضا مرتضوی
17.5 کیلوگرم کاهش وزن
هم برنامه غذایی روزانه، هم مدیتیشن و هم ورزش همه خوب بودن، اما به نظر من جملات انگیزشی روزانه فوق‌العاده بودن، هر روز بهم انرژی و انگیزه می‌دادن، شاید اگه اونا نبود روحیه‌ام رو از دست می‌دادم.
زینب محبیان
15 کیلوگرم کاهش وزن
برنامه رژیم رو دقیق و کامل اجرا نکردم، راستش یه مقدار خطا داشتم. ورزش و مدیتیشن هم که اجباری نبود، انجام ندادم. ولی با این حال باز هم از میزان کاهش وزنم راضی‌ام.
