۳ قاشق غذاخوری برنج
ماهی به اندازه دلخواه
نمک و ادویهجات به اندازه دلخواه
(این مقدار برای یک وعده ۱ نفره مناسب است)
ابتدا ماهی را درون ادویههای دلخواه بگذارید و حداقل به مدت ۱ ساعت درون یخچال قرار دهید تا مزهدار شود. ماهی مزهدار شده را میتوانید درون فر گذاشته و بپزید. همچنین میتوانید آن را درون تابه تفلون سرخ کنید.
برنج را شسته و با کمی آب نمک روی شعله ملایم قرار دهید تا آبش بکشد. پس از کشیده شدن آب برنج، آن را دم بگذارید.
در صورت تمایل میتوانید سهمیه روغن روز رژیم خود را هم برای پخت استفاده کنید.
لینک کوتاه صفحه: https://binda.ir/sl/203761
ابتدا لپه را آبپز کرده و سپس آن را با میکسر یا چرخگوشت به طور کامل له میکنیم. پس از...
ادامه مطلبابتدا پیاز و فلفل دلمهای را درون قابمله خرد کرده و قابلمه را بدون روغن روی حرارت ملایم قرار...
ادامه مطلبابتدا کدو، پیاز، هویج، سیر، گوجه فرنگی و فلفل دلمهای را حلقهحلقه نمایید. با سهمیه روغن...
ادامه مطلبهنوز نظری برای این مطلب ثبت نشده است. شما میتوانید از طریق فرم زیر اولین نظر را ثبت کنید.