آش حبوبات
مواد مورد نیاز:
1 لیوان عدس
نصف لیوان ماش
نصف لیوان لوبیاسفید
3 قاشق غذاخوری برنج
۲ حبه سیر
۱ عدد پیاز متوسط
نعنا به مقدار دلخواه
سبزی آش به مقدار دلخواه
نمک و ادویه‌جات به مقدار لازم
(این مواد برای یک وعده 1 نفره مناسب است)
طرز تهیه:
عدس، ماش و لوبیاسفید را از شب قبل در آب ولرم خیس کنید. ترجیحاً آب آن‌ها را چندبار عوض کنید. در ادامه آن‌ها را جداگانه بپزید. سپس آن‌ها را به‌همراه برنج، سبزی آش و ادویه‌جات دلخواه درون یک قابلمه بریزید و با آب خودش روی شعله ملایم قرار دهید تا جا بیفتد.
پیاز و سیر را خرد کرده و با سهمیه روغن روز رژیم خود آن‌ها را تفت دهید و در پایان نعنا را هم اضافه نمایید. هنگام سرو کردن آش، آن را به روی آش بریزید.
لینک کوتاه صفحه: https://binda.ir/sl/400585
شاید این مطالب هم برایتان مفید باشد:
همبرگر بوقلمون با سبزیجات
ابتدا گوشت بوقلمون را چرخ و پیاز را رنده کنید. سپس آن‌ها را با ادویه‌جات دلخواه به‌خوبی...
ادامه مطلبخوراک نخود
نخود را از شب قبل خیس کنید. درصورت امکان چند بار آب آن را عوض کنید. نخود را آب‌کش کرده و بپزید....
ادامه مطلباسموتی توت‌فرنگی-آلبالو
هسته آلبالوها را دربیاورید و با توت‌فرنگی‌ها درون مخلوط‌کن بریزید و به‌خوبی آن‌ها...
ادامه مطلبنظرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ثبت نشده است. شما می‌توانید از طریق فرم زیر اولین نظر را ثبت کنید.
جستجو در بین دستورات پخت
سارا پارسامنش
12.5 کیلوگرم کاهش وزن
جدای از اینکه روش بیندا باعث لاغریم شد، پوستم هم شفاف‌تر شده و برعکس خیلی روش‌های غیراستاندارد و غیراصولی دیگه، بعد از لاغری اصلا چین و چروک به پوستم نیفتاده.
پری فرهمند
30 کیلوگرم کاهش وزن
روش‌های مختلفی رو برای لاغری امتحان کردم و بابتشون هزینه‌های خیلی زیادی هم پرداخت کردم. ولی متاسفانه هیچ‌کدوم نتیجه مطلوبی نداشت. تا اینکه با بیندا آشنا شدم و متدش برام معجزه کرد.
مرضیه شهرابی
11 کیلوگرم کاهش وزن
من اولش از اسم رژیم می‌ترسیدم، چون فکر می‌کردم خیلی پرهیزهای عجیب و غریب داره. ولی تو روش بیندا، محدودیت‌ها دست و پا گیر نبود و خیلی از اطرافیان حتی متوجه رژیم گرفتن من هم نبودن.
علیرضا مرتضوی
17.5 کیلوگرم کاهش وزن
هم برنامه غذایی روزانه، هم مدیتیشن و هم ورزش همه خوب بودن، اما به نظر من جملات انگیزشی روزانه فوق‌العاده بودن، هر روز بهم انرژی و انگیزه می‌دادن، شاید اگه اونا نبود روحیه‌ام رو از دست می‌دادم.
زینب محبیان
15 کیلوگرم کاهش وزن
برنامه رژیم رو دقیق و کامل اجرا نکردم، راستش یه مقدار خطا داشتم. ورزش و مدیتیشن هم که اجباری نبود، انجام ندادم. ولی با این حال باز هم از میزان کاهش وزنم راضی‌ام.
